Günde sadece 1 öğün yemenin sağlığa etkileri

Beslenme trendlerini yakından takip edenlerin son günlerde karşılatığı bir diyet var: OMAD One Meal A Day, yani günde tek öğün yemek… Hızlı kilo verebilmek ya da günlük alışkanlık olarak tek öğün beslenmeyi tercih eden kişiler, OMAD diyetine dair bilgileri incelikle araştırıyor. Tek öğünle beslenmek akıllara “oruç” sistemini getirse de, faydalı mı zararlı mı soruları akıllarda yerini alıyor. 23 saat açlık, yememe, 1 saatlik tek ve büyük bir öğün yemek yeme olarak tanımlanabilen tek öğün beslenmenin yaygınlaşması ile uzmanlardan ciddi uyarılar da geliyor. Beslenme ve diyet programları her bireye özel olup uygun seçimler yapılmadıpı takdirde sağlık problemleri doğurabiliyor. Peki OMAD diyeti nedir? Tek öğün beslenmek sağlıklı mı, sağlıksız mı? OMAD, her aralıklı oruç protokolünde olduğu gibi neyi ne zaman yiyeceğinize karışmaz, yalnızca yemek yiyebileceğiniz bir saat aralığı belirlemenize yardımcı olur. 23 saat boyunca, bu saat dilimlerini uyku ve dinlenme için ayırdığınızda kalan tüm zamanlarda yemek yememelisiniz. Size verilen 1 saatlik yemek izninde damak zevkinize göre istediğiniz yemeği yiyebilirsiniz. Sıcak ve soğuk yemekler, içecekler ve atıştırmalıklar 1 saatlik öğünde tüketilmelidir. Aynı zamanda günlük su ihtiyacınızı tamamlamalı, düzenli egzersiz yapmalısınız. Günde sadece 1 öğün yemenin sağlığa etkileri #1 Orucun vücuda faydaları yıllardır konuşuluyor. Bilim insanları da bunu destekliyor. Uzun süreli açlık ile ilgili bildiğimiz şeylerden biri de şu ki, açlık süresi arttıkça hücresel yenilenme faydaları artıyor, keton seviyeleri yükseliyor. Bu da teoride kilo kaybı, gençleşmek ve sağlık kazanmak demek. Özetle tek öğün yemek, insülin direnci, diyabet kontrolü ve obezite adına özellikle de standart diyetlerden bunalmış/fayda sağlayamayan kişiler için tercih edilebilir olabilir. Günde tek öğün yemek aynı zamanda sürekli ne yiyeceğim düşüncesinden de kurtulmanızı sağlayabilir. Ancak öğününüzü dengeli bir şekilde düzenlemeli; protein, karbonhidrat ve sağlıklı yağ tüketimini es geçmemelisiniz. Sınırsız kızartma yemek, tek öğün hakkınızı sağlıklı kullanmak demek değildir. Günde sadece 1 öğün yemenin sağlığa etkileri #2

Related Posts

Hapşırık şikayetiyle gelen hastaların burnundan larva çıktı

Konya’da burun tıkanıklığı ve hapşırma şikayetiyle hastaneye başvuran iki hastadan birinin burnundan 3, başkasının burnundan 1 larva (kurtçuk …

Gül mayası ne işe fayda? Gül mayasının yararları nelerdir?

Cilde yararları ile bilinen gül mayası Osmanlı devrinden itibaren kullanılan bir cilt bakım metodudur.Doğal bir cilt bakım yolu olan gül mayası …

Uzmanlara nazaran fitness amaçlarınıza ulaşmanız için ne kadar idmana gereksiniminiz var?

Daha güzel hareket kabiliyeti, daha güçlü kaslar ve kemikler, daha âlâ zihinsel sıhhat ve istediğiniz şeyleri yapmak için gereken güç: İdmanın …

Çene estetiği riskleri nelerdir?

Çene Estetiği riskleri nelerdir? Çene estetiği yaptırmayı düşünenler çene estetiği sonrası oluşabilecek risklerin neler olduğu hakkında …

Ben ve savunma mekanizmaları- anna freud

Anna Freud, bu kitabı 1936 yılında babası Sigmund Freud’un sekseninci doğum gününde armağan olarak yayımladı. Mükemmel bir doğum günü hediyesi …

7 yıldır süren göz altı torbası ameliyatı davası

DUVAR- İstanbul’da yaşayan banka çalışanı Hava Ünlü (37) göz altı torbalarından rahatsız olunca özel bir hastaneye başvurdu. Profesör Hekim Ozan …

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.