Deliksiz bir uyku için melatonini artıran 7 etkili öneri! Prof. Dr. Osman Müftüoğlu anlatıyor…

Melatononin faydaları

Deliksiz bir uyku için melatonini artıran 7 etkili öneri! Prof. Dr. Osman Müftüoğlu anlatıyor...

1. Antioksidandır/ Paslanmayı önler.

2. Antikanserdir/DNA’yı tamir eder.

3. Antistrestir/Seratonini destekler.

4. Antişekerdir/Hücrelerin şeker kullanımını engeller.

5. Uyku dostudur/Uykuya davet eder.

MELATONİN DÜŞMANLARI

Deliksiz bir uyku için melatonini artıran 7 etkili öneri! Prof. Dr. Osman Müftüoğlu anlatıyor...

– Mavi ışık

– Stres

– Sıcak ortam

Deliksiz bir uyku için melatonini artıran 7 etkili öneri! Prof. Dr. Osman Müftüoğlu anlatıyor...

– Aşırı tokluk hali

– Geç uyumak

MELATONİN DOSTLARI

Deliksiz bir uyku için melatonini artıran 7 etkili öneri! Prof. Dr. Osman Müftüoğlu anlatıyor...

– Erken yat, erken kalk

– Huzura odaklan

– Kahkahayı ihmal etme

– Güneşten faydalan

Şu besinlere yüklen:

Deliksiz bir uyku için melatonini artıran 7 etkili öneri! Prof. Dr. Osman Müftüoğlu anlatıyor...

– Muz

– Hindi

– Ceviz

– Kabak çekirdeği

– Kakao

– Bitter çikolata

– Kivi

DAHA ÇOK MELATONİN DEPOLAMAK İÇİN

Deliksiz bir uyku için melatonini artıran 7 etkili öneri! Prof. Dr. Osman Müftüoğlu anlatıyor...

BİR: Sabah erkenden, güneşle birlikte uyan.

Deliksiz bir uyku için melatonini artıran 7 etkili öneri! Prof. Dr. Osman Müftüoğlu anlatıyor...

İKİ: Sabah saatlerinde güneş gözlüğü kullanma, sabah güneşinden faydalan.

Deliksiz bir uyku için melatonini artıran 7 etkili öneri! Prof. Dr. Osman Müftüoğlu anlatıyor...

ÜÇ: Akşam üzeri güneş gözlüğü kullan, akşam güneşini abartma.

Deliksiz bir uyku için melatonini artıran 7 etkili öneri! Prof. Dr. Osman Müftüoğlu anlatıyor...

DÖRT: Akşamları erken ve az ye.

Deliksiz bir uyku için melatonini artıran 7 etkili öneri! Prof. Dr. Osman Müftüoğlu anlatıyor...

BEŞ: Erken yat, erken kalk.

Deliksiz bir uyku için melatonini artıran 7 etkili öneri! Prof. Dr. Osman Müftüoğlu anlatıyor...

_Akşamları ortam ışığını azalt, mümkünse sarı ışık kullan_

Deliksiz bir uyku için melatonini artıran 7 etkili öneri! Prof. Dr. Osman Müftüoğlu anlatıyor...

YEDİ: Horlaman ve uyku apnen varsa iyileştir.

Related Posts

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

istanbul escort istanbul escort istanbul escort istanbul escort istanbul escort istanbul escort beylikdüzü escort beylikdüzü escort anadolu yakası eskort avcılar escort esenyurt escort istanbul escort bakırköy escort halkalı escort şirinevler escort sefaköy escort istanbul escort maltepe escort esenyurt escort avcılar escort sisli escort Интим в Бишкека gaziantep escort afyon escort erzurum escort ordu escort malatya escort trabzon escort mardin escort eskisehir escort mugla escort denizli escort sakarya escort